Le régime pastèque appartient à la catégorie des mono-régimes nettoyants. Vous devez comprendre quen'appartient certainement pas à la catégorie des bienfaits pour la santé. Cependant, si vous avez un besoin très urgent de perdre du poids, que vous n'avez pas de maladies chroniques et que vous êtes prêt à vous soumettre à votre corps stressé, alors vous pouvez essayer. Le régime est utilisé en version stricte et en mode «léger».
Quels sont les bienfaits du «régime» de pastèque pour le corps? Avec quoi ce produit fonctionne-t-il? Comment sortir de ce régime? Vous trouverez des réponses à ces questions et à d'autres dans notre article.
Principes de régime de la pastèque
Le régime basé sur cette baie juteuse a deux objectifs: détoxifier le corps et perdre du poids. Ce régime est de courte durée. Élimine intensivement le liquide des cellules, les nettoie des toxines et des toxines. Pendant 5 jours d'un régime strict de pastèque, vous pouvez perdre jusqu'à 3 kg de poids. Le résultat est renforcé par la "nutrition de la pastèque", un régime qui, en plus des baies elles-mêmes, comprend d'autres produits.
Le régime pastèque est effectué une fois par an, lors de la maturation des pastèques en melons. C'est pendant cette période qu'ils ont une composition naturelle, ils ne contiennent pas de produits chimiques.
Pratiquer 2 options: un régime dur et un régime léger. Dur signifie ne manger que la pulpe de la baie. Léger permet l'utilisation de petits déjeuners, déjeuners et dîners faibles en calories. La pulpe de la baie est utilisée comme collation et complète chaque repas.
Le contenu calorique de la pastèque n'est que de 27 Kcal pour 100 grammes de produit.
Les avantages et les inconvénients du régime pastèque
Les bienfaits du régime pastèque sont dus à la riche composition de cette baie aromatique et savoureuse. La composition de la pulpe de pastèque et les propriétés bénéfiques de ses composants:
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Composants | Propriétés utiles |
| 1. | Eau | Stimulation des processus métaboliques, amélioration de la production de bile, amélioration du système excréteur, ainsi que l'élimination de l'enflure. |
| 2. | Glucose (fructose ou saccharose) | Effet tonifiant, saturant les cellules d'énergie, soulage la faiblesse et la fatigue |
| 3. | Calcium, potassium, magnésium, sodium, fer et autres minéraux | Normalisation du sommeil, élimination de la fatigue, prévention des dépôts de sel, élimination des crampes musculaires, normalisation de la pression artérielle. |
| 4. | Fibre | Amélioration de la motilité intestinale, prévention de la constipation. |
| 5. | Pectines | Abaisse le taux de cholestérol sanguin, nettoie les vaisseaux sanguins et normalise la fonction cardiaque. |
| 6. | Antioxydants | Prévention du vieillissement prématuré du corps, effet anti-tumoral, renforcement des vaisseaux sanguins. |
| 7. | Acide folique | Assimilation complète des protéines, effet anti-âge, participation à la formation de l'hémoglobine. |
Boire de la pastèque est bon pour améliorer votre bien-être et perdre du poids. Il est particulièrement utile pour l'anémie, la goutte, l'athérosclérose. La pastèque est riche en fer organique facilement digestible et sature le corps avec les besoins quotidiens en acide folique.
Avantages
- il est facile de calculer le taux de consommation de pastèque à raison de 1 kg de pulpe de cette baie de melon par 10 kg de poids corporel;
- coûts décaissés négligeables;
- à court terme.
Inconvénients
- augmentation de la charge sur les reins, il est donc interdit en cas de pathologies graves du système excréteur;
- manque de nutrition équilibrée pendant la période d'un mono-régime strict;
- La perte de poids (fil à plomb) est due uniquement à l'élimination de l'eau et non au tissu adipeux;
- ne peut pas être utilisé pour le diabète et les maladies de l'estomac;
- ne convient pas pour une utilisation prolongée, car il entraîne la lixiviation des sels de sodium et de potassium.
Comment choisir une pastèque à acheter?
Seules les pastèques mûres récoltées pendant la période de maturation en masse de la culture conviennent à l'alimentation.
Vous reconnaîtrez une baie appropriée dans la section légumes du supermarché par les attributs suivants:
- couleur de peau mate;
- écho terne avec des touches légères;
- léger grincement lors de la compression;
- taille moyenne ou légèrement plus grande que moyenne.
Laver la baie achetée avec du savon et bien rincer sous l'eau courante.
Menu régime
La durée maximale du régime laxiste pastèque est de 10 jours. Le régime mono strict ne dure que 1 à 5 jours. Chacune des options diététiques a son propre menu.
Menu pour 1 jour
Envisagez deux régimes alimentaires: strict et strict.
Régime strict des singes
Si vous préférez un régime «dur» (strict), vous ne mangerez que de la pastèque. L'eau est autorisée comme boisson. Pour une perte de poids significative, le volume quotidien de baies est calculé sur la base de 1 kg de pulpe de baies mûres par 15 kg de poids corporel. Divisez le volume obtenu en 4 à 5 repas par jour.
Ce régime est pratiqué pendant 1 à 3 jours. Après une restriction alimentaire stricte, introduisez progressivement les produits laitiers, les céréales légères, les légumes cuits ou cuits au four dans l'alimentation. Ceci est nécessaire pour ne pas reprendre les kilos perdus.
On pense que plus vous avez de kilos en trop, plus vous obtiendrez un régime mono.
Régime léger pour une journée
Demain:
- Pastèque + une cuillère à café de miel naturel.
Déjeuner:
- Croûtons de seigle ou de son;
- Une portion de pastèque.
Déjeuner:
- Une grosse pomme mûre.
Nuit:
- Bouillie de potiron;
- Courgettes ou autres légumes cuits à l'étouffée;
- Casserole aux pommes.
Pendant 3 jours
Si vous suivez un mono-régime, la base de votre alimentation pendant trois jours est la pulpe d'une baie mûre dans un volume ne dépassant pas 5 à 6 kg par jour. Il est permis de compléter le régime uniquement avec de l'eau ou des tisanes non sucrées.
Une version plus douce du régime de trois jours: «pastèque + riz + fromage cottage».
Voici un régime de réduction du stress de 3 jours adapté à la gestion du poids et à la désintoxication:
Demain:
- Fromage cottage faible en gras à raison de 150 g + 2-3 tranches de pastèque.
- Petit-déjeuner supplémentaire 2 tranches de pulpe de pastèque.
Déjeuner:
- 200 g de riz bouilli dans l'eau;
- 2-3 tranches de pastèque.
Déjeuner:
- 50 g de fromage cottage sans gras + 1 tranche de pastèque.
Nuit:
- Riz bouilli 150-200 g;
- 3 tranches de pastèque.
Pendant 5 jours
Jour 1.
- Le matin: flocons d'avoine sans produits laitiers et 300 g de pulpe de pastèque.
- Snack: 300 g de pastèque.
- Déjeuner: poitrine de poulet bouillie (100 g) et pulpe de concombre râpée, aneth finement haché, céleri et persil.
- Snack: 300 g de pulpe de pastèque sucrée.
- Le soir: une poire ou pomme mûre et un caillé faible en gras (100 g).
Jour 2.
- Le matin: salade de pommes finement hachées, pruneaux, kaki, pulpe de pastèque.
- Apéritif: 300 g de pulpe de pastèque.
- Déjeuner: quelques tranches de pain de seigle, pâte à caillé faible en gras, aneth, céleri.
- Snack: œuf à la coque.
- La nuit: 300 g de pastèque.
Jour 3.
- Le matin: bouillie de millet sans produits laitiers.
- Snack: une pomme aigre.
- L'après-midi: 450 g de pulpe de pastèque douce.
- Snack: 200 g de pastèque mûre.
- Le soir: un verre de kéfir faible en gras.
Jour 4.
- Le matin: salade de pommes, pruneaux, kaki, pulpe de pastèque.
- Apéritif: 300 g de pulpe de pastèque.
- Déjeuner: quelques tranches de pain de seigle, une pâte à caillé faible en gras, de l'aneth ou d'autres types de légumes.
- Snack: œuf à la coque.
- Le soir: mangez 300 g de pastèque.
Jour 5.
- Le matin: avoine sans sucre sans produits laitiers et 300 g de pulpe de pastèque.
- Snack: 300 g de pastèque.
- Déjeuner: poitrine de poulet bouillie (100 g) et pulpe de concombre râpée, aneth finement haché, céleri et persil.
- Snack: 300 g de pulpe de pastèque sucrée.
- Le soir: une poire mûre et un caillé maigre (100 g).
Le café du matin peut être varié si vous le souhaitez.
Pendant 7 jours
Le menu hebdomadaire est un régime pastèque non strict pour la perte de poids, grâce auquel des kilos supplémentaires sont perdus sans stress pour le corps. La réinitialisation ne sera pas intense, mais elle donnera des résultats durables, tant que vous vous en tenez à la bonne façon de manger.
Pendant sept jours, mangez 150 à 200 g de flocons d'avoine (riz, millet, sarrasin) cuits dans l'eau pour le petit-déjeuner. Assurez-vous de terminer le premier repas avec 250 à 300 g de pulpe de pastèque.
Pendant la journée, mangez de la viande bouillie (pas plus de 250 g), du poisson cuit au four ou bouilli. Supplément - salade de légumes légère. Les salades de légumes (concombre, brocoli) et les légumes verts (feuilles de céleri, un peu de persil, aneth, quelques plumes vertes) sont préférés. Luke). Assaisonnez la salade avec du jus de citron ou de l'huile d'olive. Le déjeuner se fait sans la "participation" de la pastèque.
Mangez de 750 à 800 g de pastèque au lieu de dîner tous les jours. Le dîner comprend uniquement l'élément diététique principal sans l'inclusion d'autres plats au menu.
N'oubliez pas les collations indispensables. Ils ont lieu entre le petit-déjeuner et le déjeuner et entre le déjeuner et le dîner. Pour satisfaire une légère faim, utilisez du fromage à pâte dure, du fromage à pâte molle, du fromage cottage sans gras et des édulcorants, du kéfir léger ou du yogourt sans additifs. Mangez des fruits. En semaine, deux pommes aigres sont autorisées, une poire mûre. L'œuf à la coque est autorisé à raison de 2 pièces. dans la semaine.
La portion minimale est de 100 à 150 g de tout produit diététique répertorié. La portion maximale de pulpe de pastèque est de 800 g.
N'oubliez pas de boire. Essayez de boire au moins 1, 5 litre d'eau par jour. Vous pouvez boire une tisane sans sucre. Le matin, si vous le souhaitez, prenez une tasse de café sans édulcorant.
Pendant 10 jours
Le régime hebdomadaire ci-dessus est à la base du régime de 10 et 14 jours.
Une autre version du menu pastèque de 10 jours est un régime gratuit basé sur des aliments sains. Le rôle des principaux produits dans leur menu gratuit appartient au poisson faible en gras, à la viande, au fromage cottage faible en gras et au porridge sans sucre dans l'eau. C'est le produit principal de l'alimentation. vous n'avez besoin qu'une seule fois au petit déjeuner. Commencez la journée avec une bonne dose de pulpe de ce fruit.
Exclure fortement les boissons alcoolisées, les boissons gazeuses, les gâteaux, les bonbons, la restauration rapide, les aliments frits. Si vous vous sentez bien, prolongez le régime à 14 jours.
Pas une seule pastèque. . .
La pastèque est un aliment diététique polyvalent et hypocalorique pour perdre du poids. Cela va bien avec différents types de produits, par exemple, le melon, le kéfir, le sarrasin. Vous n'êtes pas fan des régimes mignons? Choisissez un régime pastèque-melon ou pastèque-kéfir. Les deux cultures mûrissent en même temps, ont un ensemble similaire d'oligo-éléments et renforcent l'action l'une de l'autre.
Le kéfir et la pastèque sont essentiels pour une bonne fonction intestinale. Ils démarrent efficacement les processus métaboliques dans les cellules.
La combinaison de pastèque et de sarrasin nettoie le corps, améliore la sécrétion de bile et le métabolisme. Le sarrasin crée une sensation de plénitude et la pastèque stimule l'élimination de l'excès de liquide des tissus et soulage le gonflement.
Une autre combinaison est la pastèque et le concombre vert. Il est recommandé de les utiliser comme produits principaux pendant 14 jours. La base du repas: 1 kg de concombres et 1 kg de melon d'eau juteuse par jour. Diversifiez votre table avec du pain de seigle ou de son et un verre de luzkéfir.
Pour ceux qui sont contre-indiqués
Comme vous le savez, très souvent les melons et les courges sont fertilisés avec des nitrates pour favoriser leur croissance et leur maturation rapide. La pastèque absorbe très rapidement les substances nocives. Ces baies n'apporteront aucun avantage, au contraire, elles peuvent provoquer de graves intoxications. Signes d'une forte concentration de produits chimiques, il y a des rayures jaunes et blanches dans la pâte, qui forment un réseau. Seules les baies marquées doivent être consommées.
Les pastèques ne doivent pas être surutilisées pour les personnes atteintes de lithiase urinaire. Cela peut faire bouger la pierre, qui se coince dans le système.
De plus, vous ne devriez pas manger de grandes quantités de pastèques diabétiques. La présence de glucose et de fructose augmentera considérablement le sucre et affectera le bien-être du patient.
La colite, l'entérocolite et d'autres problèmes intestinaux sont une contre-indication à l'utilisation de la pastèque. De grandes quantités de fibres et de pectine peuvent être nocives pour la santé. Une exacerbation des maladies chroniques peut survenir.
Il est nocif de consommer de la pastèque pour ceux qui ont une acidité élevée dans l'estomac et des maladies du pancréas. La baie peut provoquer une rechute de la maladie, une exacerbation des processus pathologiques.
Le régime pastèque est-il autorisé pour les femmes enceintes?
Tout régime, en particulier les régimes stricts, est contre-indiqué pendant la maternité.
Le régime alimentaire d'une femme enceinte doit être sain, riche en divers éléments et vitamines. Cependant, cela n'annule pas les jours de jeûne. Pour le congé, les femmes enceintes peuvent utiliser un mono-régime de pastèque d'une journée. Une autre option est un régime léger à la pastèque, au menu. qui, en plus de la pulpe de la baie, comprend d'autres produits diététiques: fromage cottage, viande, poisson, céréales.
En ce qui concerne la commodité et les avantages d'une telle décharge, une femme enceinte devrait consulter son spécialiste superviseur et prendre également en compte le fait que l'utilisation de baies créera une charge supplémentaire sur le système excréteur, et sans un telépuisé de travail.
Comment sortir du régime mono?
Êtes-vous satisfait de la prise de poids pendant le régime et ne voulez pas qu'elle revienne à son niveau antérieur? Pour éviter que cela ne se produise, arrêtez sans problème le régime de la pastèque.
Les nouveaux aliments sur votre table devraient provenir du menu nutritionnel. Excluez tout ce qui est fumé, trop cuit et riche. Évitez toutes sortes de cornichons, boissons gazeuses, alcool. Privilégiez les aliments légers: produits laitiers, céréales, légumes cuits au four ou en compote, volaille, lapin, bœuf et poisson.
Conclusion
Un régime de pastèque est un grand choc pour le corps et un moyen de perdre du poids rapidement. Comme les autres régimes mono, il a ses avantages et ses inconvénients, vous ne devriez donc pas vous laisser emporter. Voulez-vous essayer ce régime? Commencez par un jour. Ensuite, testez votre force et comprenez combien de jours de régime sont optimaux pour vous.